Jak vlastně osobní trenér pracuje ?

Při první schůzce s vámi si vypracuje váš vstupní fitness dotazník, položí vám několik otázek k vašim cílům, přáním, možnostem atd. Poté si zjistí váš aktuální zdravotní stav, eventuálně se poradí s vaším lékařem, provede vstupní diagnostiku pohybového aparátu a vstupní fotografie vaší postavy ve čtyřech pohledech. Na základě toho sestaví individuální tréninkový plán, ve kterém upřednostní vaše problematické partie, zvláštní pozornost bude také věnovat oblastem břicho-spodní záda-hýždě a hrudník-šíje-lopatky. Dále s vámi prodiskutuje váš současný jídelníček, do vašich dat zanese vaši hmotnost a míry, ze kterých určí váš BMI, současný tělesný výdej energie a příjem energie ze stravy a následně na to sestaví váš nový stravovací plán, do kterého začlení příjem vitamínů, minerálních a stopových prvků a případně i doplňků výživy. Seznámí vás se všemi kroky potřebnými k dosažení vašeho vytčeného cíle s úpravou vaší postavy a hmotnosti. Názorně vám předvede techniku cviků, upozorní na hlavní možné chyby při cvičení. Hlavní důraz bude klást na postupnost, řádné rozcvičení, strečink a techniku tvarovacích a posilovacích cviků. Bude sledovat symetrický rozvoj vaší postavy, ke kterému nejlépe poslouží cvičení na kladkových strojích a s jednoručními činkami doplněné vhodnou aerobní aktivitou. Stane se pro vás maximální oporou především před předčasným selháním a stagnací. Časem se mezi vámi navíc vypěstuje vřelý vztah, který vás a osobního trenéra bude stavět spíš do pozice přátel s absolutní důvěrou.